В этой статье я хотела бы поговорить о некоторых видах самооценки. Многие психологи утверждают, что самооценка бывает низкая, завышенная и адекватная. Другие говорят о том, что это вобще неверное понятие и нужно прийти к самоценности (и я поддерживаю именно эту точку зрения). Но сейчас я хочу наглядно продемонстрировать каждое из этих явлений для того, чтобы вам было проще разобраться, на каком месте вы находитесь и что с вами происходит. Понимая это, вам будет понятно, какие шаги предпринимать и в какую сторону двигаться.
Итак, начнём)
2 критерия самооценки
Все мы оцениваем себя по 2-ум основным критериям:
- могу/не могу
- достойна/не достойна (тварь я дрожащая или право имею)
Посмотрим на рисунок ниже.
Мы видим систему кооординат со шкалами: вертикальная ось — это чувство собственного достоинства и горизонтальная — ощущение своей способности изменить что-то.
Здоровая самооценка — что это такое?
Посмотрим, что же получается в правом верхнем углу. Отметим его зеленым (см. рисунок ниже).
Человек открыт жизни, он чувствует себя достойным и также способным на действия. Обе шкалы в плюсе. Следовательно его уровень мотивации достаточно высокий, он не боится совершить ошибку, адекватно себя оценивает, осознаёт свои сильные и слабые стороны и двигается вперед по жизни. Это такой идеальный вариант, конечно. Не стоит себя ругать за то, если у вас пока не так! Я могу сказать, что наверное только «Просветленные» так себя чувствуют. У обычных людей нет-нет, да и промелькнёт иногда комплекс неполноценности. Но ключевое слово – иногда. Или даже редко. И это то, к чему мы стремимся на начальном этапе.
Завышенная самооценка — как распознать?
Далее давайте рассмотрим левый верхний сектор.
Получается, что находясь в этой зоне, человек чувствует себя достойным, но не чувствует, что он может что-то сделать. Как думаете, на кого похожи эти люди? Их принято называть нарциссами. У таких людей как правило большое эго, они считают, что их недооценили и это такие «непризнанные гении». Про таких как раз и говорят – человек с завышенной самооценкой.
Но при этом эти люди мало чего представляют собой, т.к. их уровень мотивации слабый и они бояться совершить ошибку. Соответственно из-за этого мало действуют, а дальше ссылаются на то, что «их недооценили».
По факту они просто бояться, что у них что-то не получится, т.к. это опустит их на уровень ниже (левый нижний сектор, но о нем позже). Кстати, часто сюда попадают единственные в семье дети (т.е. у кого нет родных братьев и сестёр).
Что делать, если самооценка завышена?
Если отвечать на этот вопрос очень коротко (подробнее о самооценке на моём YouTube канале), то можно порекомендовать следующее:
- честно посмотреть в глаза на свои слабые стороны, навыки, не идеализируя себя
- выписать их и написать план по их усовершенствованию
- действовать!
Последний пункт, пожалуй, самый важный. И главное, не пушиться как петух, когда всё получится, а принять с любовью и благодарностью к себе и миру:)
Заниженная самооценка. Первый тип: я не достойна
Теперь рассмотрим людей, которые находятся на уровне высокой мотивации, действий, но при этом не чувствуют себя достойными. Часто здесь оказываются люди советского поколения, или воспитанные родителями того времени. Кто же это? Трудоголики, компенсирующие своё чувство «я не достоин» высокой работоспособностью. Это перфекционисты, предъявляющие завышенные требования к себе (и часто к другим), с огромным критиком внутри себя.
Что делать с чувством «я не достойна»
Опять же, если очень коротко — то это мои любимые аффирмации и позитивное мышление. Ведь люди, которые много делают, создают — действительно заслуживают от мира щедрости! Если вы относитесь к этому типу, скажите вслух прямо сейчас:
- Я заслуживаю всего самого лучшего по праву рождения!
- Я благодарю себя за то какой/какая я есть! Я совершенное несовершенство! Я ценю себя!
- Я позволяю другим людям щедро оплачивать мой труд!
И не нужно недооценивать силу аффирмаций. Поверьте, они работают в 90% случаев!
Как узнать, в каком случае аффирмации не работают — смотрите видео на моём канале.
Заниженная самооценка. Второй тип: ненавижу себя
И последний сектор – находясь в нём, человек чувствует себя ниже плинтуса: нет ни мотивации что-либо делать, ни чувства достоинства. Он боится любой критики, даже похвала ему кажется неприятной, ведь он не чувствует себя достойным. Сюда можно скатиться из 2 и 3 сектора очень быстро… стоит только сделать критичное замечание.
В заключении могу сказать, что даже если вы в секторе 2, если не работать над своей ценностью постоянно (подбадривать себя, говорить аффирмации, чувствовать свою ценность из глубины) – то через какое-то время можно перебраться в соседний сектор, а там уже и самый низ не за горами… Проверено на себе!
Что же делать? Читать следующую статью о том, как повысить самооценку и конечно же, приходите на тренинг и личные коуч-сессии!
Подписывайтесь на канал телеграмма, чтобы получать вдохновение, буду рада вас видеть:)
А пока, напишите, в каком секторе вы обнаружили себя? Лично я побывала во всех))
Понравилась статья?
Лучший способ отблагодарить нас, это поделиться ссылкой на эту статью со своими друзьями!
